Predată după metoda tradițională (in maniera lui Sri K. Pattabhi Jois)
Nico
Durata: 60-70 minute
Ashtanga Vinyasa este un stil dinamic de Yoga, care folosește respirația pentru a fluidiza și echilibra mișcarea și trecerea dintr-o postură în alta. Alături de respirație și de postură, stilul Ashtanga Vinyasa canalizează atenția într-un singur punct, favorizând acel echilibru dintre stabilitate și confort – Sthira and Sukha: Steadiness and Ease
Aceasta abordare Yoga Asana este una dintre cele mai indragite la nivel mondial.
Ce BENEFICII îți aduce Ashtanga Vinyasa Yoga?
FIZIC
- crește masa musculară și densitatea osoasă;
- elimină țesutul adipos în exces și alungește fibra musculara;
- îmbunătățește întreg sistemul circulator, ajutând astfel la ameliorarea celulitei;
- crește flexibilitatea coloanei și întărește discurile intervertebrale;
- stimulează glanda pituitară care are impact asupra efectelor îmbătrânirii timpurii.
EMOTIONAL
- scade cantitatea hormonilor de stres (adrenalina și cortizolul) și crește cantitatea de serotonină (hormonul fericirii), fiind cel mai eficient instrument de gestionare a stres-ului;
- relaxează sistemul nervos;
- reduce stările de anxietate și depresia.
MENTAL
- cultiva capacitatea de concentrare care te menține în momentul prezent;
- educă voința;
- cladeste motivatie si stabilitate psihica.
Om